{قوة عاملة سليمة يمين تفسر إلى تضخيم الإنتاجية وتناقص تغيب الموظفين. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الموظف. |استخدم مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مثالي وأخرج الزفير عن طريق لفتحة الأنف اليسرى، ببطء و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي إجراءات روتينية، ولديهم مختلفة نتائج. إنهم قيمة لـ مجموعة متنوعة المتعلقة بالصحة المواقف. |إنها بسبب الحقيقة اليوغيين الفكر ذلك تقريبًا كل إنسان يتضمن مقيد نطاق الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. لهذا السبب، فإن الفكر الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى القوى العاملة المزيد من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم البنزين من خلال محموم وظيفة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين يمكن أن يسبب الكثير من صعوبات بما في ذلك الغثيان والتعب. ولذلك، سوف تضطر إلى تعلم كيفية التنفس بشكل مناسب تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك ببطء ولكن بثبات ارحل الجسم {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دورات عمل فقط جيد. كيفما يمكنك تعديله بحسب ميزانية الإنفاق مع غيرها الضروريات. أ 45-لحظة جلسة اليوغا هي الخاص بك الموظفين تحتاج حقًا إلى مراقبة الوضعيات|اليوغا قد أيضًا تعزيز التوازن، تقليل التوتر، وتعزيز الطاقة عند ممارستها روتيني. بنّاء نفسية. بعض على الرغم من أنه ليس جميع الاختبارات العلمية التي راجعت تأثيرات اليوغا على إيجابية عناصر الصحة النفسية وجد دليل الفوائد ، على سبيل المثال متفوق المرونة أو معيارية نفسية بفعالية-البقاء. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من الخبراء في ولاية أوهايو State. هناك قصة الإرشاد عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو Condition الصحة والاكتشاف. باعتبارها من بين أكبر التعليمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية خلال البلد، لقد كنا في وضع فريد مع مشهورين تغطية جميع مكونات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |في حالة لقد الآن {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من النظر إلى، أنت تفهم ذلك اليوغا يقلل القلق الكميات، يمكن أن يساعد مع طويل الأمد انزعاج وحوادث، ويثبت مستوى ضغط الدم. ولكن لأولئك الذين لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا مجرد بعض مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف ماجستير في الفقرات التالية. |الأرض تُعرّف الصحة مجموعة جودة الحياة (QOL) بأنها "شخص فكرة فيهم موقف في الحياة أثناء تواجدك في السياق من التقاليد و الاستفادة أجهزة من خلالها يسكنون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الخطط، والتوقعات، والتوقعات وهموم» (ثمانية عشر). |الجسم بأكمله رسم واحترام الذات في بعض الأحيان بشكل ملحوظ معقدة للمراهقين والأصغر الكبار . الأخبار السارة عادةً ذلك متنوع أحدث اختبارات علمية حاضر جيد الفوائد عند الاستفادة من اليوغا من أجل تحسين احترام الذات والجسم رسم في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |بينما كل التقنيات مفروشة بعض الميزة، واليوجا والإيقاعات كانت الأفضل لـ بالتساوي الاكتئاب وتوتر. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |ومع ذلك، يوجد واحد فقط الجهاز التنفسي تمرين بدني ذلك سوف بأمان يتم تنفيذ بواسطة Everybody. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة جهاز تنفسي، وهي حقًا مفيدة في تهدئة الفكر وإزالة على التوتر والتوتر. |التوتر-مجاني الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا منتجين من الموظفين من هم لا. هذه الأنواع من الموظفين سوف تشغيل بشكل متناغم والاهتمام حوادث العداء الذي يحتوي على هادئ وعقلاني الأفكار. |لنفترض تصادف أن تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة داخل personnel. في تلك الموقف، الخطوة الأولية يجب عليك أحصل هو إنتاج المكتب برنامج for the Firm. |نحن نعجب بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح من بين قائمة الكثير التشوهات التي نقدرها. لكن ماذا لو أخبرك أن سافاسانا هو بالتأكيد ربما الأكثر التحديات في اليوغا؟|كبار السن الكبار، الفتيات من سيكونون الحامل، ومن لديه الصحة الاضطرابات بحاجة فحص يتطلبها مع رعايتهم الموردون واليوجا مدرب. يجوز لهم يتطلبون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر بكثير بناء يوجا أرقام وحقائق عرض أن الأداء تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل ملموس تناقص ضغط الدم المتابعة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 تجريبية مدمجة الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |ومع ذلك، لأولئك الذين لا إجراء للترويج الاسترخاء، ويدعم البحث اليوغا التصالحية ملاحظة باعتبارها قوي حل لـ الاسترخاء. مراجعة تشير إلى أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الاسترخاء من العادية. |الباحثون حددوا أن اليوغا هي فعالة للغاية من أجل الجري النوم التحديات عن طريق الزيادة الميلاتونين والتناقص فرط اليقظة. |من خلال تقليل القلق من الصفات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفون' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. يمكن أن تكون طريقة رائعة زيادة النفسية والصحة البدنية الفعلية، المساعدة تكون أكثر بكثير متحمس ومطمئن ذاتيًا. |العديد تقارير نصيحة أن اليوغا أسانا قد يكون جيدًا جدًا ناجح في مكانه إجراء لـ الإجهاد أمراض، عديد {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب أضاف منسوخ أبحاث {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (6، 16). |تتركز اليوغا في كل مكان تعزيز التنفس والتحكم . بجميع انحناءاته ووضعياته أذكر تنفس. |اليوغا إحصائيات عالميًا أظهرت أن اليوغا تحافظ على تحويل ارتفاعه الاعتراف وعدد الممارسين. السوق توفر دروس لليوجا العراة، ويوجا البيرة، و أيضًا يوجا الديسكو الصامت لجميع هؤلاء الراغبين. |تجارب الاستفادة من التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها تصوير الدماغ التكنولوجيا أظهر أن الناس الذين بانتظام يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة من العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (العالم منك العقل يشارك في يكتشف في اللغة والذاكرة) مقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا متنوعة لقاء من معظم الأنماط من اليوغا. دراسة ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من الحيوي الإبطاء واحتضان قوة الاسترخاء. |السرطان. عدد لا بأس به الدراسات إكمال في اليوغا أولئك الذين يعانون من السرطان، بشكل أساسي على الفتيات المصابين بسرطان الثدي. هذه التجارب قد أنتجت بعض الأدلة على أن اليوغا قد يساعد تحسين مستوى المعيشة وتقليل الإرهاق واضطرابات النوم. أصناف أخرى تمرين قد يكون قابلة للمقارنة. التصلب متعدد. صغير درجة البحث في الأشخاص الذين لديهم عديد 광주출장마사지 التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد أقصر-تعبير على التعب والمزاج، ولكنه في الحقيقة لا لها تأثير على كتلة العضلات الغرض، أو التفكير القدرة، أو مستوى المعيشة. |تتصدى اليوغا لهذه الظروف، كما التقارير اعرض ذلك الممارسة يمكن أن يساعد في تخفيف شائع مؤشرات العودة مرة أخرى وجع. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من جسدك بالكامل في نقي وسائل؛ اليوغا تنظف فكرك والجسم العام. العديد أوجه التشابه الأخرى المتعلقة الأيورفيدا واليوجا يثبت ذلك كلا الأصول الهندية أذكر تقديم فوق معقدة عوامل في الحياة اليومية وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا لا يزال إلى حد كبير أولي، ولكن بشكل كبير مع أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن لديها معروفة بـ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق قيمة لدينا الشامل حسنًا-الحصول على. |آن بيزر غالبًا ما يكون كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا في كثير من الأحيان يوظف الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل رسالتها ودليل جلسات. كل فرد يشير "فرع" إلى مختلف التأكيد والخصائص مجموعة. |بالإضافة، متزايد الجسم بأكمله من برهان يوضح فوائد من اليوغا متابعة لـ أولئك الذين لديهم إرسال-صدمة توتر مشكلة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 مراجعة أنشأت أن اليوغا قد تساعد مصابة بصدمات نفسية أشخاص يتسامحون مع أي تجارب فعلية وحسية كانت مرتبطة بـ الفزع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا توازن يستهدف عضلات البطن والظهر عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. المتانة والهدف مطلوبة بثقة سلوك وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي يهتم أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مصنوعة لتحديد 군포출장샵 رفاهيتك في الأعمال. وعليك أن عرض هذه الفصول الدراسية في آمنة ودافئة النظام البيئي. |معتدل على جسم الإنسان: اليوغا التصالحية الممارسات هي معتدل على المفاصل، والثابتة الممارسة يمكنها تقوية الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الغرض البسيط العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر العامل بالضغط، يتم إعاقة الأداء العام. الوصول مضغوط أيضًا الأسباب جسدي حوادث وعضلية هيكلية الآلام مثل مرة أخرى عدم الراحة والصحة الاضطرابات مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تقلل هذا الضغط ويحسن براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، الكثير من لمساعدتك علاج التحديات مثل صغير الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، وهكذا. |داخل
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق إدراج مسند أو عدد من البطانيات المطوية فوق ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد تمرين - إنها حقًا مزيج من 4 عناصر: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، التنفس، والترفيه العميق، والتأمل الذي سوف جدد صحتك على عديد تركيزات. |حسنًا، هذا لن يحدث مثل مفاجأة لك بالنظر إلى ذلك الاثنان فكرة. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين على الرغم من ذلك والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الاسترخاء كما أنت تختبر تناغم وثبات وتحافظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) في كثير من الأحيان أ وضعية تصالحية مهدئة التي يمكن أن تكون مدعومًا بدعائم إضافية مثل بطانية يوغا مطوية وضع تحت عودتك مرة أخرى. يمكنك البقاء في شكل مثل هذا لمدة أطول طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس اليوم الاستخدام متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على تأثيرات التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الغرض هو مجاني الطاقة من تناقص الجسم بأكمله لذا يستطيع تحول إلى الأعلى. |صندوق التنفس غالبًا ما تكتيك حيث تقريبًا كل "جانب" هو حقًا a مرحلة مع كل مشابه درجة وقت الانتهاء. صورة نفسك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو الإرهاق — غير طبيعي الإرهاق الذي تأثيرات واحد فقط. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وفي حالة الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع الإجهاد والضغط نتائج في الوجود أكثر بكثير بدون مجهود. كما أنه يجلب رفاهية جسدية بالإضافة إلى النفسية والجسدية مترابطة. شخص يؤثر على {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة من متى الاحتفاظ بـ أصابع القدم على الأرض. الإمساك بـ كف في الجزء الخلفي من ظهرك، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك إلى الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق من خلال لفتحة أنفك المتبقية، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك إغلاق منخر الأنف المتبقي {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم هو ببساطة عبر. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة ضرورة الصحة والصحة واللياقة البدنية، بشكل خاص طوال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب ببطء ولكن بثبات كما الناس يحصلن كلي وقد عاد العمال من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تقوية التوازن، تقليل التوتر، ورفع القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). بسبب الحقيقة